Традиционная аэробика берёт своё начало от художественной гимнастики, которая преобразовалась в ритмическую гимнастику, а затем и в фитнес-аэробику. У классической аэробики есть ещё одно название — её называют «американской», так как благодаря прогрессивным технологиям именно этой страны обычные танцевальные движения переросли в основные элементы аэробики, привычные теперь для всего мира.
Известный американский врач Кеннет Купер считается основоположником аэробики, так как он первым решил разработать комплекс оздоровительных упражнений и дал ему название «аэробика», что означает «обогащение кислородом». Однако фитнес-программы появились не сразу. Раньше аэробикой считался и банальный бег трусцой.
Позже голливудская звезда Джейн Фонда создала на базе танцевальных движений программу, которая была не менее эффективной, чем бег. В 80-х годах весь мир пережил бум аэробики – всюду открывались студии, где аэробикой занимались люди всех возрастных категорий.
Если вы решили заняться каким-либо видом фитнес-аэробики, рекомендуем вам сначала освоить её базовый курс, то есть простые танцевальные элементы и комбинации, общеразвивающие упражнения (разновидности бега и подскоков).
Даже если вы решили посвятить себя латине, хип-хопу или танцу живота, вам пригодятся знания таких элементов, как ви-степ, степ-тач, мамбо, грейп-вайн и др., так как все эти производные фитнеса опираются на элементы классической аэробики. Интересно, что и сама классическая аэробика подразделяется на:
A-intro – подготовительный этап аэробики, рекомендованный начинающим.
Low – аэробика без использования прыжков, рекомендована после курса A-intro, для среднего уровня подготовленности. Интенсивность тренировок варьируется.
Hi-Low – аэробика с использованием прыжков, тренировки должны быть высокоинтенсивными.