Быть в любых отношениях означает, что вы оставите свое сердце открытым, чтобы чувствовать эмоции. Эмоции варьируются от положительных, таких как счастье и удовлетворение, до отрицательных, таких как печаль и гнев. Совершенно нормально чувствовать эмоции.
Однако эмоциональные всплески, если их не контролировать должным образом, могут усложнить ситуацию. Если вы состоите в романтических отношениях, обычно трудно отделить свои чувства от мыслей и действий. Следовательно, вы обязательно будете кататься на эмоциональных американских горках в нескольких точках.
Эмоции показывают, что вы чувствуете, тем самым позволяя вам обработать свои мысли, прежде чем реагировать. Однако умение контролировать свои эмоции убережет вас от некоторых ошибок. Даже в дружеских отношениях друзьям необходимо фильтровать свои негативные мысли, чтобы защитить другого человека от открытого проявления сильных эмоций.
Культура нового поколения высказывать свое мнение любой ценой имеет свое место. Однако многие жизни и целостность были разрушены из-за того, что людям не хватало понимания того, что экспрессивность отличается от чрезмерного обмена.
Вы чрезмерно эмоциональный человек, чей разум как губка впитывает каждое грустное слово или негативное выражение? Вы эмоциональный хамелеон, который принимает любые эмоции, которые в настоящее время вызывает его окружение? Если да, вам нужно иногда вести себя бесчувственно, чтобы другие люди перестали дергать вас за ваши эмоции в любое время.
Чтобы перестать чувствовать себя эмоциональным и вести себя иррационально, рассмотрите следующие советы, чтобы стать бесчувственным.
17 способов стать бесчувственным
Что вызвало эмоции?
Один из способов справиться с эмоциональными вспышками – сначала определить причину эмоции. Что заставляет вас злиться? Кто заставляет вас чувствовать себя обиженным легко? В чем корень вашего беспокойства? Знание того, откуда возникает каждая эмоция, даст представление о том, как с ней справиться или остановить ее.
Если вы не можете указать, что заставляет вас чувствовать себя слабым, вы не знаете, как противодействовать этому чувству. Если ваш партнер несет ответственность за ваши негативные чувства, вы сможете поговорить с ним. Они заботятся о вас, поэтому захотят вызывать в вас только прекрасные чувства. Если вам нужно отсечь фактор, влияющий на ваше плохое самочувствие, вам все равно нужно сначала узнать, что это такое.
Дышите глубоко, чтобы успокоиться
При приступе паники врачи и лица, оказывающие первую помощь, советуют делать длинные глубокие вдохи через нос, а затем медленно выпускать их через рот. Повторение этой процедуры поможет замедлить учащенное сердцебиение и успокоить нервную систему.
Точно так же, помимо приступов паники, глубокий вдох и медленный выдох помогут вам в момент гнева. Когда вы начинаете чувствовать, как ярость прожигает вас, и вы просто хотите разбить чье-то лицо вдребезги, медленное дыхание уменьшит вашу вулканическую энергию. Кроме того, если вы обычно склонны к слезам в любой момент, может помочь практика медленного глубокого дыхания.
Проверьте самооценку
Иногда достаточно напомнить себе о том, кто вы есть, чтобы заставить вас вести себя бесчувственно. Безэмоциональные люди невозмутимы, как скала. Подобно драгоценному камню, им не нужно трескаться, чтобы показать свою элегантность. Однако эмоциональные люди быстро раздражают себя и других, потому что они подобны неустойчивым волнам.
Когда вы смотрите на свое отражение в зеркале в момент боли, страха, гнева или чрезмерного волнения, вы напоминаете себе, кто является хозяином вашей жизни. Вам напоминают о вашей сути, ценностях и убеждениях, которые вы не хотите ставить под угрозу ни для кого. Сосредоточив внимание на чертах своего тела, вы почувствуете себя присутствующим, в то время как ваш недавний конфликт угаснет.
Сделайте быстрое упражнение
Помимо выполнения быстрых дыхательных упражнений, вы можете заняться короткой интенсивной тренировкой, чтобы снять напряжение. Попробуйте несколько простых поз йоги или продвинутых, в зависимости от вашего уровня знаний. Быстрый спринт вниз и вверх по лестнице или улице тоже поможет.
Вы также можете попробовать попрыгать через скакалку в течение нескольких минут. Когда ваше сердце бьется по другой причине, в этот момент вы достигнете бесчувственного состояния. Вместо этого вы можете попробовать другие упражнения, основанные на разуме, потому что вы не всегда будете в месте, где вы можете сделать быстрое физическое упражнение.
Уходите
Первое, что большинство людей советуют вам сделать в накаленной ситуации, это уйти. Причина, по которой этот совет лучше всего подходит для большинства ситуаций, заключается в том, что вы будете избегать ответных реакций, которые могут привести к эскалации. В тот момент, когда вы уходите от своего конфликта, вы не будете ссориться с ними ни физически, ни орально.
Если это тот человек, с которым вам предстоит жить или видеться после этого момента, было бы разумно уйти. В противном случае вы оба сказали бы то, что не имеете в виду и не можете взять назад. Отсутствие эмоций не всегда свидетельствует о том, что вашему партнеру все равно. Это просто означает, что они пытаются сохранить то хорошее, что вы разделяете.
Направьте свои негативные мысли на что-то продуктивное
Еще один способ показать свое бесчувственное «я» в нужной ситуации – перенаправить свои чувства. Например, если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы водить машину, и делает это уже много лет, у вас нет причин для беспокойства. Однако, если ваш страх связан с прошлой автомобильной аварией, легко понять, почему вы беспокоитесь.
Однако страх не защитит вашего ребенка. Таким образом, будет лучше, если вы направите свои чувства на продуктивные вещи. Подумайте о вещах, которые вам нравятся, которые успокаивают вас. Это может быть рисование, выпечка, ремонт вещей или даже вычисления в уме. Это упражнение успокоит ваш разум, хотя и временно, до следующей поездки вашего ребенка.
Покричите
Одолжите идею у женщин из The Bold Type и отправляйтесь на ближайшую железнодорожную станцию. Лучший способ справиться с эмоциональной болью – не всегда остывать. Высокоэмоциональные люди могут достичь бесчувственного состояния после того, как они избавятся от напряжения и комка в груди.
Если поблизости нет вокзала, попробуйте покричать в подушку. Это будет не так эффективно, как кричать во всю глотку на вокзале, но поможет. Если у вас есть доступ к пустынному пляжу или вершине утеса, высвободите свое разочарование и сдерживаемые эмоции, пока вы не опустеете.
Держитесь подальше от своих триггеров
Одно дело немедленно уйти от продолжающейся ситуации, и совсем другое – не допустить ее повторения. Один из способов сделать это – избегать триггеров, которые могут привести к новым конфликтам.
Если ваш триггер – это место, найдите другое место и убедитесь, что ваши знакомые не приглашают вас в такие места. Если это человек, избегайте его, как чумы. Когда люди пробуждают в вас самое худшее, они забирают с собой частичку вас. Стать бесчувственным можно, только держась подальше от таких людей.
Научитесь принимать важность эмоций
Одна из ошибок, которую мы совершаем, состоит в том, что мы думаем, что отсутствие чувств – это хорошо. Есть разница между оцепенением и отсутствием эмоций. Когда вы оцепенели, вы ничего не чувствуете. С другой стороны, отсутствие эмоций означает, что только вы решаете, когда ваши эмоции проявятся. Вы полностью контролируете свои мысли, чувства и действия.
Таким образом, отрицание своих чувств только заставит ваш разум сопротивляться, пока вы не отреагируете негативно. Примите тот факт, что чувствовать хорошо, потому что только тот, у кого есть чувства, может контролировать свои эмоции.
Нужно противостоять своим эмоциям
Вы слышите, как люди говорят: «Встретьтесь со своими демонами и сразитесь с ними». Под демонами здесь явно не подразумеваются летающие гномы или хоббиты. Они относятся к негативным мыслям, которые подталкивают вас к нестандартным действиям. Некоторые эмоции настолько разрушительны, что вы чувствуете, будто другое существо захватывает ваше тело и сеет хаос вместо вас.
Притворяясь, что у вас нет этих демонов, вы только еще больше будете мучить вас. Противостоять своим чувствам, рассортировав их по отдельности. Затем предложите решения, чтобы эффективно их использовать. Вы будете удивлены продуктивными вещами, которые принесет ваша конфронтация.
Направьте свой внутренний холод в ледяную личность
У всех есть склонность к подлости, поэтому, если вы будете вести себя как большой злой волк или холодная принцесса, иногда это поможет вам выглядеть бесчувственным. Тот, кто хочет потрепать вам перья, скоро поймет, что вас не интересуют его неприятности.
Вам не нужно быть хладнокровным, чтобы вести себя хладнокровно. Да, вы возводите фасад, но это для вашей защиты, а может быть, и для них. Например, если вы обнаружите, что ваш партнер изменяет, у вас может возникнуть соблазн облить его кислотой. Однако если вы сделаете себя бесчувственным, это спасет вас от тюремного заключения и ненависти к себе.
Сделайте свое благополучие приоритетом
За исключением случаев, когда вы являетесь терапевтом, пастором или консультантом, ваша работа не состоит в том, чтобы заниматься проблемами других людей в ущерб своему благополучию. Даже эти профессионалы сохраняют рабочее время и не берут с собой проблемы своих клиентов домой. Если вы хороший слушатель или хороший советчик, делайте все возможное, но также заботьтесь о себе.
Приоритет себя означает, что у вас будет меньше столкновений с драмами, которые могут заставить вас проявлять эмоции без необходимости. Если вы будете пить воду и заниматься своими делами, ваше самочувствие улучшится.
Терапия осознанности тоже помогает
Осознанность похожа на контроль дыхания, но помогает вам сосредоточиться не только на дыхании. Примите простую позу йоги или просто закройте глаза, а затем отправляйтесь в свой разум. Вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ощущениях в конечностях, пальцах рук или ног.
Обратите внимание на то, как дергаются ваши веки или как бьется ваш пульс. Эти базовые и, казалось бы, нелепые упражнения приведут ваше сознание к настоящему и к тому, как работает ваше тело. Вы будете в состоянии осознания, но без эмоций по отношению к внешним силам.
Проверяйте свои эмоции с помощью дневника
Записывать свои мысли и чувства – еще один способ выпустить пар, не нанося непоправимого ущерба. Когда в рамках ценных отношений возникают разногласия, немедленная реакция обычно вызывает волновой эффект. Однако, когда вы направляете свои негативные чувства в свой журнал, вы можете покалечить, дать пощечину, побить или причинить большой вред своему контакту конфликта без физического контакта.
Чаще всего мы не имеем в виду то, что говорим или делаем, но сожалеем о том, что сделали. Избегайте эмоций перед лицом агрессора. Затем напишите свои истинные чувства в своем дневнике. Более того, вы можете разорвать журнал, если пожалеете о своих словах.
Правильно управляйте факторами стресса
Стресс является огромной причиной неконтролируемых эмоций и вспышек. К сожалению, стресс – это часть повседневной жизни, с которой лучше всего справляться. Думать, что вы можете избавиться от стресса, – невежественное мышление. Тем не менее, вы можете управлять им должным образом.
Практикуйте тайм-менеджмент, чтобы не перегружаться задачами, что приводит к плохому разрешению ситуаций. Практикуйте управление финансами, своевременно распределяя счета и не тратя больше бюджета.
Питайтесь правильно, чтобы ваше тело сотрудничало с вашим разумом и уменьшало умственное напряжение. Женщины, которые едят нездоровую пищу, чаще испытывают гормональный дисбаланс, чем женщины, которые питаются здоровой пищей. Мужчины, которые хорошо питаются, как правило, также правильно думают. Забота о себе жизненно важна, если вы хотите контролировать свои эмоции и действия.
Отдавайте предпочтение адекватному отдыху
Отдых – это еще одна вещь, которую вы должны сделать приоритетной, потому что она помогает вам закрыться и перекалиброваться. Отдых приходит в виде сна, дремоты или просто бездействия. Когда вы спите, вы не думаете, а отсутствие мыслей означает, что вы будете чувствовать себя бесчувственным.
Когда вы будете достаточно отдыхать каждый день, у вас будет меньше шансов на ненужные вспышки гнева. Многие люди недооценивают силу отдыха, потому что думают, что у них есть время. Тем не менее, отсутствие достаточного отдыха может дезориентировать вас большую часть времени. Это, в свою очередь, может навредить вам и вашим близким.
Не полагайтесь на тактику уклонения
Тактика избегания отличается от преднамеренного отвлечения внимания. Полагаясь на алкоголь и тяжелые наркотики, вы только создадите иллюзию, что проблема ушла. В тот момент, когда дымка рассеивается, ваши эмоции снова выходят из-под контроля. Очень легко пристраститься к рекреационным наркотикам, но они могут легко вызвать привыкание.
Да, вы будете безэмоциональны, но как долго? Риски перевешивают преимущества, поэтому лучше выбрать лучшие варианты. Вы также можете обратиться к терапевту, который расскажет вам о различных способах прекращения эмоциональных всплесков.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли стать бесчувственным?
Да, со временем можно стать бесчувственным, особенно если это спасет от неудач.
Есть ли способ перестать чувствовать эмоции?
Есть как хорошие, так и плохие способы перестать чувствовать. К негативным методам относятся употребление наркотиков и алкоголя, которые мало что дадут пользователю. Хорошие методы включают в себя избегание эмоциональных триггеров.
Как стать хладнокровным?
Вы можете стать бессердечным, если не позволите себе заботиться о других. Избегая глубоких эмоциональных связей, у вас не будет причин заботиться о людях.
Почему я так легко плачу?
В большинстве случаев эмоциональные люди, которые легко плачут, делают это, потому что не любят конфликтов. Таким образом, вы, вероятно, легко плачете в любой ситуации, потому что не можете адекватно выразить свои чувства. То есть разочарование является причиной ваших чрезмерно чувствительных чувств.
Как перестать быть таким чувствительным?
Принимайте слова и мнения других людей с недоверием. Это означает, что если их слова не возвышают и не улучшают вас, не нужно поддаваться эмоциям, потому что они не имеют значения.
________
Трудно внезапно лишиться эмоций, особенно если вы заботились о ком-то всю свою жизнь. Тем не менее, использование этих советов поможет вам управлять своими чувствами и избавит вас от боли.
