Занятия аэробикой или танцами поможет вам привести свою фигуру в подтянутый вид, и даже сбросить несколько лишних килограммов. Но делать это необходимо правильно. Ошибкой многих женщин, которые занимают аэробикой, является заблуждение, что аэробика разгоняет метаболизм. На самом деле – нет. Разогнать метаболизм под силу только высокоинтенсивному интервальному тренингу или силовым нагрузкам. Аэробика в свою очередь действует только на сжигание калорий во время тренировки. Поэтому, занимаясь аэробикой, обязательно следите за калорийностью вашего рациона, и в дни отдыха от тренировок не увеличивайте свой рацион, позволяя себе кусок лишнего десерта, в надежде, что разогнанный метаболизм спасет вас от усвоения лишних калорий.
Те же, кто занимается танцами для похудения, зачастую совершают ошибку в наборе большого количества часов для занятий. Помните, что танцы – это кардионагрузка, которая помогает вам укрепить сердечнососудистую систему, подтянуть тело, получить хорошую растяжку и гибкость. Но вам никак не получиться сбросить большое количество лишнего веса, занимаясь одними танцами. Старайтесь составлять свой режим тренировок так, чтобы в неделю было не более 200 минут кардио, а остальное – силовой тренинг. И тогда результаты для похудения будут более заметны и быстры.
