Через 9 долгожданных, а порой и нелегких месяцев вы станете самой счастливой женщиной на Земле — мамой. Это случится в прекрасном будущем, а сейчас вы в ожидании чуда. И чтобы чудо свершилось, нужно есть полезную еду и следить за своим здоровьем. Далеко не секрет, что сбалансированное питание — это залог здорового и полноценного развития эмбриона — вашего будущего чуда.
Время беременности для женщины представляет определенный период ее жизни, когда здоровью нужно уделять особое внимание. Здоровье мамы — здоровье будущего малыша. Питание играет самую важную роль в формировании «маленького человечка» внутри женщины. Употребляя здоровые продукты, которые являются кладезю витаминов, элементов, различных кислот и жиров мама выкладывает «фундамент» развития своего будущего ребенка. Так что это за такие здоровые продукты? Что из еды является врагом, а что другом для будущих мам и их малышей.
Все слышали, что женщинам во время беременности хочется чего-то непонятного, а порой несуществующего. Почему так происходит? Диетологи давно открыли зависимость человека в эмоциональном состоянии от еды. Пищевой фактор играет роковую роль в питании человека. Есть категория людей, которые подвержены заеданию своих эмоций, переживаний, страхов.
А, как известно? беременные женщины самые эмоциональные люди. Поэтому если вам хочется чего-то необычного, ну например, розового кактуса с мягкими иголками или зеленой клубники, то вам не хватает в жизни ярких и незабываемых моментов. А так как вы беременна и вас опекают со всех сторон и сдувают пылинки, то какие тут незабываемые ощущения. Выйдите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом и никакого кактуса вам не захочется. А вот если душа просит кисленького, сладенького, солененького, то тут его надо дать. Это мозг посылает сигнал о том, что организму не хватает определенных элементов или витаминов, содержащихся именно в сладких или соленых продуктах. Но все в меру! Если хочется сладкого это не означает, что торт нужно съесть за один присест единолично. Кусочка хватит.
Понятно, что соблазнов много в виде гамбургеров, чипсов и газировки, но помните здоровье ребенка важнее ваших гастрономических пристрастий!
Итак? самые коварные враги для беременной женщины
Спиртные напитки. Тут, я думаю, комментарии излишни и так понятно, что алкоголь еще никому пользы не принес.
Аллергены. Стандартно — это цитрусовые. Но каждая женщина индивидуальна. И тут надо учесть, те продукты, которые вызывали у вас аллергию до беременности, и исключить их полностью. А если у вас нет аллергии на апельсины и мандарины, то в небольших количествах порадовать себя ими можно. Сырые яйца, недожаренное мясо, парное молоко.
И, конечно же, весь огромный спектр фаст фуда. А также консервы.
Питаться, нужно сбалансировано, дробно. А есть «за двоих» неправильная и очень опасная штука. Во-первых, лишний вес, как у мамы, так и малыша, что не хорошо. А, во-вторых, давление переполненного желудка на внутренние органы создает дискомфорт, плохое самочувствие и ухудшение настроения и общего состояния будущей мамы.
Друзья будущей мамочки
Фрукты, овощи, ягоды. Мясо, рыба.
Самое главное составить правильный рацион: это употребление, как белка, так и углеводов, и жиров, и микроэлементов в определенном количестве. В вашем меню обязательно должны быть молочные продукты, хорошо проваренные яйца и, конечно же, творог, источник кальция. Рацион подходящий именно вам, с учетом всех ваших индивидуальных особенностей поможет составить врач, наблюдающий вас в этот важный период жизни каждой женщины.