Диетологи в один голос предостерегают нас есть за 3-4 часа до сна, иначе все лишние калории, которые организм не успеет переработать, отложатся в жир.
Но как жить, если очень трудно изводить себя голодом после пресловутых 6 часов вечера? Да и сон будет неполноценным и неспокойным.
Но оказывается, многое зависит от того, что конкретно вы будете есть перед сном. Если это будут продукты из списка разрешенных — ничего плохого для вашего здоровья и красоты не случится.
Активированный уголь для похудения: http:///figura-dietyi/kak-pohudet-s-pomoshhyu-aktivirovannogo-uglya.html
Нельзя
Для начала ознакомимся с той пищей, которую употреблять в вечернее (и тем более ночное!) время нежелательно:
- острая пища
- красное мясо
- сладости
- фаст-фуд (бургеры, картошка фри, чипсы)
- алкоголь
- жирные блюда
- мороженое
- шоколад
- чай, кофе
Кстати, если вы готовите себе поздний ужин, то примерно рассчитывайте, nxj,s он не был больше 300 калорий по составу.
Самая полезная вечерняя еда — это сложные углеводы (овощи, крупы) и белковая пища (молочное и мясное, а также рыба и морепродукты).
Идеально — ужин запекать или делать на пару, а вот жаренье и тушенье в сливках с сыром отрицательно сказываются на калораже.
Можно
Итак, отличная еда на сон грядущий:
- яйца
- сыр (нежирные сорта)
- овощи сырые и тушеные (кроме картофеля!)
- крупы
- бобовые
- молочка (кефир, творог, сметана малой жирности, натуральный йогурт)
- мясо кур, индейка
- все морепродукты
Фрукты в вечернее время есть нежелательно! Они тоже содержать сахара, хоть и естественного происхождения, но они повышают глюкозу в организме.
